Есть вид физической культуры, который независимо от того, нравится он или нет, в равной степени полезен и необходим каждому. Это – утренняя гимнастика.

Утренняя гимнастика помогает обрести бодрость и быстрее восстановить потенциальную работоспособность. Утренняя зарядка даёт человеку своеобразное ощущение физического комфорта, мышцы послушно и легко выполняют «распоряжения» мозга, движения скоординированы, точны, есть ощущение бодрости, силы.

И, конечно же, утренняя гимнастика укрепляет здоровье, потому что даёт человеку физическую нагрузку, без которой не может нормально функционировать ни одна система организма. А при желании гимнастика может стать и своеобразной мини-тренировкой, которая поможет развить силу, ловкость, выносливость, гибкость. Добиться этого можно, повысив интенсивность и продолжительность утренних занятий (до 20-30 минут).

Какой же должна быть утренняя гимнастика? Очень разной. Можно пользоваться готовыми комплексами и отдельными особенно понравившимися упражнениями. Главное, чтобы выполнялись они в определённой последовательности.

Начинайте УГ с потягиваний и ходьбы, затем сделайте упражнения для рук и верхнего плечевого пояса, туловища, мышц живота, ног, упражнения силового характера и на расслабление. Завершают гимнастику бег, ходьба и дыхательные упражнения.

Для повышения эффективности занятий, улучшения координации движений время от времени целесообразно менять комплекс утренней гимнастики.